Osteoporose – O que é e Como Prevenir e Tratar.
Meu nome é Marcelo Damado, sou médico, e nesse post vou explicar de forma clara e objetiva o que é OSTEOPOROSE e como prevenir e tratar.
EM RESUMO: A Osteoporose é uma doença que faz com que a densidade mineral óssea, diminua. Abaixo listo 7 fatores que contribuem para o aparecimento da osteoporose. E o tratamento da osteoporose é realizado com essas mudanças no estilo de vida, a suplementação da vitamina D e cálcio e uma classe de medicamentos chamados bisfosfonados orais.
OSTEOPOROSE – O QUE É
A Osteoporose é uma doença em que a densidade mineral óssea, ou seja, o quanto o osso é resistente e denso, vai diminuindo ao longo do tempo.
Para você entender melhor o osso vai ficando com menos cálcio, como uma parede velha sem manutenção, que com o tempo vai aparecendo buracos e vai enfraquecendo. Sem manutenção ela tende a ficar mais fraca e a quebrar.
Com os ossos acontece a mesma coisa, a diferença é que o corpo vai sempre fazendo a manutenção e repondo o cálcio.
E com a idade, isso vai se tornando cada vez mais lento e o paciente tem um osso mais fraco e um risco aumentado de ter uma fratura. Então o osso quebra com mais facilidade.
Ou seja, uma simples queda ou até mesmo um movimento brusco pode quebrar esse osso que está fragilizado.
A vitamina D e o cálcio são de extrema importância para o corpo humano manter o equilíbrio do osso. A vitamina D ajuda na absorção do cálcio pelo corpo e o cálcio é incorporado ao osso, tornando-o mais denso, duro e resistente.
OSTEOPOROSE – O QUE CAUSA
A osteoporose pode acontecer tanto pelo corpo produzir menos osso como pelo próprio corpo destruir mais o osso. Ou até por ambos.
Diversos fatores contribuem para o aparecimento da osteoporose, por exemplo:
- idade avançada ou o envelhecimento;
- genética;
- alimentação com falta de vitamina D e deficiência mineral (pouca ingestão de Cálcio);
- estilo de vida sedentário
- tabagismo – se o paciente fuma;
- produção hormonal – mulheres após a menopausa – influencia no metabolismo do osso;
- medicações, por exemplo corticóides.
OSTEOPOROSE – DIAGNÓSTICO (como prevenir e tratar)
Para realizar o diagnóstico da Osteoporose é necessário fazer um exame chamado densitometria óssea ou uma ultrassonografia do calcâneo. A atenção deve se voltar para pacientes do sexo feminino pós-menopausa ou em pacientes acima de 50 anos no geral.
E após a primeira vez, deve-se repetir o exame a cada 2 anos para acompanhamento.
Também é importante ficar atento à perda de altura, pois o osso mais fraco faz com que os corpos das vértebras sofram achatamento e diminuam de tamanho como você pode observar na figura.
Com isso as pessoas com osteoporose vão ficando mais baixas. Por isso preste atenção! Se o você perder mais de 2 cm de altura, um novo exame de imagem deve ser obtido e o tratamento reavaliado com uma nova consulta médica.
OSTEOPOROSE – COMO PREVENIR E TRATAR
Agora que você já sabe as causas e o diagnóstico da Osteoporose, vamos falar um pouco sobre o tratamento. Como a maioria das doenças, o melhor tratamento para a osteoporose é a prevenção.
Pacientes mulheres após menopausa e homens com idade acima de 50 anos devem ser aconselhados sobre a doença e o que fazer para prevenção. A suplementação com vitamina D e Cálcio também pode ser utilizada para esse grupo.
Então se você for mulher após a menopausa ou homem com mais de 50 anos, busque aconselhamento sobre esse assunto. Consulte um médico e faça exames regularmente.
VITAMINA D e CÁLCIO
Sempre sob orientação médica, você pode buscar suplementação com vitamina D e Cálcio. Além dessa suplementação, podemos associar algumas mudanças nos hábitos de vida para melhorar e prevenir a osteoporose.
ALIMENTAÇÃO
A começar pela alimentação. A ingestão de alimentos ricos em vitamina D e cálcio são essenciais tanto para a prevenção como para o tratamento da osteoporose.
Alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina D são: sardinha, ovo de galinha, fígado de boi, iogurte, queijos, manteiga e óleo de fígado de bacalhau.
Os alimentos ricos em cálcio são: leite e seus derivados, tofu, vegetais escuros (brócolis, couve, espinafre), soja, semente de gergelim, linhaça, aveia, grão de bico e chia. Adicionar esses alimentos na sua dieta é muito importante.
SOL
Além da alimentação, a exposição ao sol por 15 a 20 minutos diariamente também ajuda.
Isso acontece porque o corpo humano é capaz de produzir vitamina D na pele pela exposição dos raios ultravioletas do sol.
Portanto, é aconselhado ao idoso, sair de casa por 15-20 minutos diariamente e ficar no sol para melhorar a produção de vitamina D pelo corpo.
ATIVIDADE FÍSICA
A atividade física também faz parte dos novos hábitos de vida, pois os ossos são estimulados a produzir mais osso e aumentar a sua densidade com a prática de atividade. Isso diminui a perda de osso e massa muscular na osteoporose além de melhorar seu bem-estar físico e social.
ÁLCOOL E MEDICAMENTOS
O paciente também é aconselhado a parar de fumar e ingerir bebidas alcoólicas, porque o cigarro e o álcool em excesso levam a diminuição da densidade óssea, ou seja, deixam seus ossos mais fracos.
Informe seu médico sobre as medicações que você toma, pois elas devem ser revisadas para evitar ou substituir medicamentos que possam interferir no metabolismo do osso.
IDOSOS
Além do controle da osteoporose, a prevenção das fraturas em idosos é de extrema importância. Isso se dá porque com um osso mais fraco, qualquer queda pode causar fratura e um problema a mais na vida dessas pessoas, aumentando até a chance de morte após uma fratura.
Portanto, controlar doenças dos idosos que aumentam o risco de queda são essenciais como doenças do coração, arritmias, doenças neurológicas, tremores, labirintite, entre outros.
Além disso, os idosos devem ter sua casa preparada para evitar quedas.
Você sabia que existe uma plataforma para estimar o risco de fratura do paciente com osteoporose? Ela se chama FRAX. Clique aqui para acessá-lo e calcular esse risco para você ou um parente seu. (Site em inglês)
O tratamento da osteoporose é realizado com essas mudanças no estilo de vida, suplementação da vitamina D e cálcio e uma classe de medicamentos chamados bisfosfonados orais.
Pelo artigo de hoje é isso. Nesse post eu expliquei o que é osteoporose, como prevenir e tratar.
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Ficou alguma dúvida sobre Osteoporose – O que é, como prevenir e tratar? Então deixe um comentário que eu te respondo.
Um abraço e até a próxima.
Dr. Marcelo Damado – CRM SP 186691
