04 EXERCÍCIOS PARA CONDROPATIA PATELAR
SAIBA SOBRE 04 EXERCICIOS PARA AUXILIAR NA CONDROPATIA PATELAR
Meu nome é Marcelo D’amado, sou ortopedista, e nesse post vou explicar de forma clara e objetiva sobre 04 exercícios para condropatia patelar.
EM RESUMO: A condropatia patelar é uma lesão na cartilagem do joelho. Assim, realizar exercícios ajuda na recuperação adequada e além disso no fortalecimento para evitar futuras lesões.
Esse artigo te explica sobre:
- O que é a Condropatia Patelar?
- Qual a importância da realização dos exercícios?
- 04 Exercícios para fortalecer de pós operatório
O que é a condropatia patelar?
A condropatia patelar é uma lesão que ocorre na cartilagem do joelho. Assim, essa lesão pode vir acompanhada de muita dor e inchaço na região afetada. As principais causas da condropatia patelar são: instabilidade, trauma direto, fraturas, subluxação patelar e sobrecarga mecânica. Além disso, hábitos que podem favorecer o aparecimento dessa lesão são: pratica inadequada de atividade física, falta de fortalecimento, alimentação inadequada e realização de atividades acima do suportado.
Qual a importância da realização dos exercícios?
A importância da realização dos exercícios para condropatia patelar são para fortalecimento das musculatura, principalmente do quadríceps e do vasto medial, melhorar a mobilidade dos membros inferiores, fortalecer os glúteos pois vão auxiliar na caminhada e ajudar a sobrecarregar menos o joelho e realizar exercícios de propriocepção (no qual ajuda o corpo a adaptar a lesão e passa a entender melhor sua orientação no espaço tempo)
04 Exercícios para condropatia patelar
- O primeiro exercício, o paciente deita na cama, no chão ou em uma maca. Em seguida coloca a almofada ou travesseiro abaixo da região poplítea, e realiza o movimento de apertar a almofada contra a superfície e relaxa, sendo feito de maneira lenta e consciente. Assim, será 2 series com 20 repetições cada.
- O segundo exercício, o paciente deita na cama, no chão ou em uma maca. Em seguida ele irá dobrar parcialmente e depois estender o joelho. Assim, realizando o movimento de dobrar e esticar por 2 series de 20 repetições.
- O terceiro exercício, o paciente dobra uma perna e mantem a outra estendida. Então, irá elevar a perna estendida, contraindo a musculatura da coxa e retornando a posição inicial. Não é necessário elevar muito a perna, sendo um movimento lento e consciente por 2 series de 20 repetições.
- O quarto exercício, irá forçar o dedão do pé em sua direção e depois relaxar (como se dobrasse o tornozelo) sendo realizado devagar. Realizar 2 series de 20 repetições.
Portanto, são exercícios para fortalecimento que podem ser feitos em casa, porém caso sinta dor é melhor interromper e marcar uma consulta com seu médico. Portanto, caso tenha ficado alguma dúvida, não deixe de assistir o vídeo explicativo no canal das fraturas clicando aqui.
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Ficou alguma dúvida Sobre Algum dos 04 Exercícios Para Pós Operatório de Patela? Então deixe um comentário que eu te respondo.
Um abraço e até a próxima.
Dr. Marcelo Damado – CRM SP 186691 – PR 44617
