10 DICAS PARA EVITAR NOVAS LESÕES DEPOIS DE UMA FRATURA
SAIBA SOBRE 10 DICAS PARA EVITAR NOVAS LESÕES DEPOIS DE UMA FRATURA.
Meu nome é Marcelo D’amado, sou ortopedista, e nesse post vou explicar de forma clara e objetiva sobre 10 dicas para evitar novas lesões depois de uma fratura.
EM RESUMO: Após passar por um processo de recuperação de uma fratura, é essencial adotar medidas de segurança para prevenir lesões futuras. Neste artigo, forneceremos 10 dicas valiosas para evitar novas lesões após se recuperar de uma fratura. Se você passou por esse processo, acompanhe o post até o final que vou te dar 10 dicas.
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Esse artigo te explica sobre:
- Dicas Para Evitar Novas Fraturas
- Outras Dicas
Dicas Para Evitar Novas Fraturas
1. Primeiramente, siga as instruções do seu médico: É fundamental obedecer às orientações do médico e fisioterapeuta sobre atividades físicas e movimentos específicos a evitar durante a recuperação. Certifique-se de compreender completamente as restrições de movimento antes de retomar suas atividades normais.
2. Use equipamentos de proteção: Durante atividades físicas que apresentem risco de lesão, utilize equipamentos de proteção adequados, como capacetes, joelheiras e cotoveleiras. Esses equipamentos podem reduzir significativamente a chance de novas lesões.
3. Aqueça e alongue adequadamente: Antes de iniciar qualquer atividade física, faça um aquecimento adequado e realize alongamentos. Essa prática auxilia na prevenção de lesões musculares e articulares.
4. Além disso, comece com atividades físicas leves: Inicie com atividades físicas leves e, gradualmente, aumente a intensidade e a duração ao longo do tempo. Essa progressão gradual ajudará seu corpo a se adaptar e a evitar possíveis lesões.
5. Mantenha uma boa postura: Durante atividades físicas e no dia a dia, mantenha uma postura adequada. Isso ajudará a prevenir tensões musculares e dores.
6. Esteja atento ao seu corpo: Durante a prática de atividades físicas, esteja atento aos sinais do seu corpo. Pare imediatamente se sentir dor ou desconforto. Portanto, escutar e respeitar os limites do seu corpo é fundamental para evitar lesões.
7. Evite atividades de alto impacto: Caso tenha histórico de fraturas ósseas, evite atividades de alto impacto, como corrida em superfícies duras. Sendo assim, opte por atividades de menor impacto, como natação ou ciclismo.
Outras Dicas
8. Ademais, guia de fortalecimento: Caso esteja retornando à academia após uma fratura no membro inferior, um guia de fortalecimento pode ser muito útil. Esse guia, desenvolvido em parceria com um personal trainer, fornecerá exercícios leves e seguros para fortalecer a coxa e a perna. Para ter acesso, clique aqui.
9. Mantenha uma dieta saudável: Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é essencial para manter ossos e músculos saudáveis e fortes. Portanto, certifique-se de consumir os nutrientes necessários para uma recuperação adequada.
10. Por fim, evite o uso excessivo: Durante atividades físicas e no dia a dia, evite sobrecarregar a área afetada pela fratura. Dessa forma, faça pausas frequentes e alterne as atividades para evitar a sobrecarga e prevenir novas lesões.
Além disso, é imprescindível consultar regularmente o seu médico e informá-lo sobre quaisquer mudanças na dor ou desconforto nas áreas afetadas pela fratura. A prevenção de lesões é fundamental para manter uma boa saúde física e evitar complicações futuras. Portanto, siga as dicas mencionadas acima e adote medidas de segurança adequadas para evitar novas lesões após a recuperação de uma fratura.
Por último, lembre-se de que cada caso é único, e é sempre recomendado buscar a orientação e o acompanhamento de profissionais de saúde qualificados para garantir uma recuperação segura e eficaz.
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Ficou alguma dúvida Sobre As Dicas Para Evitar Novas Lesões? Então deixe um comentário que eu te respondo.
Um abraço e até a próxima.
Dr. Marcelo D’amado – CRM SP 186691 – PR 44617
