DOR NAS COSTAS – CONHEÇA AS 3 PRINCIPAIS CAUSAS DE DOR.
SAIBA SOBRE AS 3 PRINCIPAIS CAUSAS DE DOR NAS COSTAS.
Meu nome é Marcelo D’amado, sou ortopedista, e nesse post vou explicar de forma clara e objetiva sobre as 3 principais causas de dor nas costas.
EM RESUMO: Você tem dor nas costas e não sabe qual é a causa? Leia esse post até o final que vou falar das 3 principais causas desse tipo de dor.
Esse artigo te explica sobre:
- Primeira Causa de Dor nas Costas
- Segunda Causa
- Terceira Causa
Primeira Causa de Dor nas Costas
Primeiramente, disparadamente, a principal causa de dor nas costas, são vícios posturais, é o erro de postura durante o dia e isso gera a dor porque a nossa coluna tem diversas estruturas – musculatura, discos, ossos que são submetidos a cargas e pesos repetidamente durante nosso dia-a-dia, mesmo que você faça um movimento simples como abaixar para pegar um objeto no chão, olhar para a tela do computador, isso faz com que o peso seja exercido na nossa coluna e esse peso pode chegar a valores muito altos como por exemplo, o simples movimento de inclinação para ver a tela do celular pode gerar uma carga de até 30kg e isso é um peso muito grande, essas estruturas não suportam e acabam evoluindo com dor.
Nesse sentido, outro exemplo, é ao pegar uma caixa ou objeto no chão de 5 a 10kg, se você pegar de forma errada, esse peso pode chegar a 300/350kg na sua coluna e as estruturas não suportam causando dor nas costas. Sendo assim, a primeira forma de evitar essa dor, é corrigir esses vícios posturais, no ambiente de trabalho, coloque a tela do computador na altura do rosto, e quando for pegar algum objeto no chão, dobre os joelhos e o quadril, evitando assim, a flexão da coluna.
Segunda Causa
Além disso, a segunda causa de dor nas costas mais frequente é o sedentarismo, e ele está diretamente relacionado a primeira causa que são os vícios posturais, porque, a nossa musculatura precisa resistir o movimento do dia a dia, precisa fazer com que nosso corpo aguente o carregamento de peso. Dessa forma, a musculatura do core – que é a musculatura próxima da cintura que funcionam para estabilizar o nosso tronco, fazendo com que nosso corpo fique mais rígido, e você consiga levantar peso, empurrar um objeto ou carregar uma criança.
Então, se essa musculatura não está preparada, e infelizmente, a maioria das pessoas no decorrer da vida, acaba deixando de fazer atividade física, essa musculatura vai enfraquecendo e essa musculatura mais fraca impede que você faça essas atividades. Outro fator muito comum, é a perda de massa muscular durante o envelhecimento, isso se chama, sarcopenia, então, adultos após os 40/45 anos de idade costumam perder uma porcentagem de massa muscular, o que é normal, mas se você fizer atividade física, a sua perda vai ser muito menor.
Terceira Causa
Por fim, a terceira causa de dor nas costas, que é muito difícil de tratar, é o processo degenerativo, ou seja, é o envelhecimento das estruturas da coluna, na medida em que nós envelhecemos, nosso colágeno e nossas estruturas vão perdendo a resistência e nossos discos vão ficando mais fracos, o que chamamos de desidratado, ressecado, e diminui a capacidade dele de amortecimento dos movimentos. Portanto, é normal, após os 40 e 50 anos de idade os discos da coluna e demais estruturas envelhecerem e diminuir a resistência. Sendo assim, para retardar essa degeneração devemos seguir as mesmas orientações das primeiras duas causas – atividade física regular e postura adequada.
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Um abraço e até a próxima.
Dr. Marcelo D’amado – CRM SP 186691 – PR 44617
