SAIBA 04 EXERCÍCIOS PARA RECUPERAR DA FRATURA DO FÊMUR
FRATURA DO FÊMUR – EXERCÍCIOS PARA TER UMA BOA RECUPERAÇÃO
Meu nome é Marcelo D’amado, sou ortopedista, e nesse post vou explicar de forma clara e objetiva sobre 04 exercícios para recuperação da fratura do fêmur.
EM RESUMO: O A realização de exercícios após a cirurgia da fratura do fêmur, pode ser fundamental para uma recuperação por excelência e saudável. Dessa forma, são exercícios simples porém que acrescentam muito na recuperação.
Esse artigo te explica sobre as Lesões da Clavícula, mais especificamente sobre:
- Qual é a importância para a realização de exercícios no pós operatório?
- Alongamento para a recuperação da fratura do fêmur
- Exercício amplitude de movimento para o fêmur
- Descarga de peso na perna onde foi realizada a cirurgia
- Fortalecimento com a faixa elástica
Qual é a importância para a realização de exercícios no pós operatório?
Primeiramente, você já passou por aquele momento em que foi voltar a realizar atividade física, porém não conseguiu ter o mesmo desempenho que tinha antes? Então, isso se dá por que quando deixamos de exercitar os músculos, eles tendem a atrofiar, assim perdendo massa muscular e até mesmo coordenação.
Então, após uma cirurgia, pode ocorrer a mesma coisa, pois após uma cirurgia a parte tende a ficar imobilizada e deixa de receber estimulação para o movimento, e assim acontece a mesma coisa de quando paramos de nos exercitar. Além disso, deixar um articulação parada, pode deixa-la rígida.
Portanto, é importante realizar exercícios apropriados após a cirurgia, garantindo assim a manutenção e melhora da composição corporal e impedir uma atrofia muscula e até mesmo enrijecimento da articulação. Porém, somente com a libração do seu médico, para evitar que você possa lesar mais ainda o local operado.
Alongamento para a recuperação da fratura do fêmur
Esse primeiro exercício, nada mais é do que um alongamento comum, porém que vai ter o auxilio de uma faixa. Primeiramente, deite em decúbito dorsal (cabeça e barriga para cima, como na imagem abaixo), em seguida coloque uma faixa na ponta do pé da perna operada e dobre a outra perna. Então, segundo a faixa com as duas mãos, suba a perna e aponte a ponta do pé para baixo.
Por fim, segure na posição da imagem abaixo por 30 segundos, fazendo 3 series de 10 repetições em cada perna. Portanto, saiba que com isso você estará alongando a panturrilha, músculos posterior da coxa e os ísquios tibiais.
Exercício amplitude de movimento para Recuperação da Fratura do Fêmur
Esse segundo exercício é para ganhar amplitude de movimento. Então, novamente deite em decúbito dorsal, em seguida dobre a perna não lesada e deixe a perna operada esticada. Depois, você irá subir a perna lesada até o máximo que você conseguir e abaixar. Então repita esse exercício por 3 series com 10 repetições em casa perna.
Por fim, após isso, para complementar esse exercício, fique deitado novamente, e estique as duas pernas. Então começa a dobrar a perna fazendo flexão de quadril e joelho, sendo 3 series com 10 repetições também em cada perna.
Descarga de peso na perna onde foi realizada a cirurgia
Esse exercício precisa ter liberação médica para realizar a descarga de peso na perna operada. Então, com o auxilio de algum apoio, como por exemplo uma cadeira, você irá virar de frente para ela e ficar de pé apoiado com as mãos. Em seguida, você irá dobrar e esticar uma perna de cada vez, fazendo com que o peso fique sobre uma perna quando dobrar uma perna. Dessa forma, realize esse movimento em 3 series de 10 repetições, porém lembre-se respeite o limite da sua dor.
Fortalecimento com a faixa elástica
Por ultimo, esse exercício vai ser uma fortalecimento da perna com uma faixa elástica. Primeiro, você amarra o elástico em um ponto fixo, ficando de frente para esse ponto. Então, coloque o elástico sobre uma perna e então jogue a perna com o elástico para trás. Assim, realize 3 series de 1- repetições em cada perna.
Por fim, para completar esse exercício, realize o mesmo movimento, porém primeiro com o corpo de lado para o ponto fixo e depois de costas.
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Ficou alguma dúvida Sobre Algum dos 04 Exercícios para Recuperar da Fratura do Fêmur ? Então deixe um comentário que eu te respondo.
Um abraço e até a próxima.
Dr. Marcelo Damado – CRM SP 186691 – PR 44617
