VITAMINA D FAZ O OSSO COLAR MAIS RÁPIDO?

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30 de nov de 2021
00:06

VITAMINA D FAZ O OSSO COLAR MAIS RÁPIDO?

Tudo que você precisa sobre vitamina d e a consolidação óssea.

Meu nome é Marcelo D’amado, sou ortopedista, e nesse post vou explicar de forma clara e objetiva se a vitamina d faz o osso colar mais rápido.

EM RESUMO: A saúde óssea é positivamente influenciada por uma boa alimentação e uma dieta adequada de proteína, cálcio, vitamina D, frutas e vegetais, enquanto taxas mais altas de fratura foram associadas a dieta calórica alta e consumo excessivo de álcool. Dentre os nutrientes mais importantes para que o seu osso cole estão a vitamina d e o cálcio.

Esse artigo te explica sobre:

Consolidação óssea;
Vitamina d e seus benefícios;
Vitamina d faz bem para os ossos;

A vitamina D faz bem para os ossos

A saúde óssea é positivamente influenciada por uma boa alimentação e uma dieta adequada de proteína, cálcio, vitamina D, frutas e vegetais. Além disso taxas mais altas de fratura foram associadas a dieta calórica alta e consumo excessivo de álcool. Sobre tudo os nutrientes mais importantes para o seu osso cole são a vitamina d e o cálcio.

A suplementação de vitaminas continua a ser um tópico controverso para médicos e cientistas. Por um lado, pacientes com baixos níveis de certas vitaminas certamente precisam de suplementação. No entanto, há evidências mínimas para apoiar a suplementação generalizada para todo mundo. Por isso, isso deve ser individualizado e avaliado em cada caso em separado!

A importância da vitamina d para os ossos

A vitamina D é essencial para a mineralização óssea e para a subseqüente manutenção da qualidade óssea por meio de seu papel vital na regulação do cálcio e na homeostase esquelética. Além disso a mineralização óssea faz parte da formação de calos duros e da remodelação óssea. Contudo, é provável que a vitamina D desempenhe um papel fundamental na consolidação da fratura, pelo menos nesses estágios iniciais. A função endócrina clássica da vitamina D é a manutenção da regulação dos níveis do cálcio por meio da ligação de 1,25 (OH) 2D3 aos receptores de vitamina D no intestino, rim, glândulas paratireoides e osso.

Logo, existem outros estudos que não mostram diferenças. Atualmente não se sabe ao certo se a vitamina d pode mesmo ajudar na consolidação do seu osso, mas não há dúvida de que a vitamina D é um mineral essencial para a homeostase do cálcio.

Vitamina d por cenários

Estudos com ratos mostram que a deficiência de cálcio e vitamina D na dieta foi significativamente associada à redução da densidade mineral óssea no calo da fratura. Além disso, uma quantidade significativamente reduzida de tecido ósseo e uma quantidade significativamente aumentada de tecido fibroso foram observadas no calo recém-formado de camundongos com deficiência de cálcio e vitamina D. A suplementação de cálcio e vitamina D foi significativamente associada com tecido ósseo aumentado e tecido fibroso diminuído no calo da fratura, e com rigidez 23 dias após a lesão.

A vitamina D parece ser mais eficaz em certos cenários como:

Pacientes idosos com osteoporose;
Pacientes brancos que moram em locais frios ou que pegam pouco sol;
Pessoas do sexo feminino;

O Instituto Nacional de Saúde dos EUA recomenda uma ingestão diária de 600 UI de vitamina D até a idade de 70 anos, quando esse valor aumenta para 800 UI por dia.

Essas ingestões não precisam ser necessariamente obtidas por meio de suplementos, mas muitas dietas não têm a capacidade de obter essa quantidade de vitamina D; O estudo National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) descobriu que os indivíduos médios obtêm apenas 144 a 288 UI por dia sem suplementação.