AS 6 ETAPAS ESSENCIAIS PARA REABILITAÇÃO DO PÉ/TORNOZELO
SAIBA SOBRE AS 6 ETAPAS PARA REABILITAÇÃO DO PÉ/TORNOZELO.
Meu nome é Marcelo D’amado, sou ortopedista, e nesse post vou explicar de forma clara e objetiva sobre as 6 etapas para reabilitação do pé/tornozelo.
EM RESUMO: Você torceu ou teve uma fratura de tornozelo ou do pé, quer saber os seis passos para você ter uma reabilitação adequada do seu problema no tornozelo ou no pé? Então acompanhe esse post até o final.
Esse artigo te explica sobre:
- Proteja o Seu Tornozelo
- Diminuir o Inchaço/Edema
- Recuperação do Movimento
- Recuperação da Massa Muscular
- Recuperação da Coordenação e Agilidade do Tornozelo
- Voltar ao Trabalho e ao Esporte
Proteja o Seu Tornozelo
Primeiramente, se você teve uma entorse ou fratura de tornozelo ou pé, você vai precisar de reabilitação, hoje vou te falar de uma maneira simples e direta os 6 passos para você ter essa reabilitação adequada. Nesse sentido, vale ressaltar que todo processo de cicatrização tem um tempo e etapas para serem seguidas.
O primeiro passo para você ter uma boa reabilitação é proteger o seu tornozelo e seu pé de uma possível piora da lesão, então, é um período que você vai ficar com ele imobilizado, sem pisar, seguindo as orientações do seu médico, seja com uma tala ou uma tornozeleira.
Diminuir o Inchaço/Edema
O segundo passo é diminuir o inchaço/edema, dor e espasmos musculares que são contraturas que acontecem no músculo, essa fase é muito importante na reabilitação. Portanto, não adianta nada fazer a reabilitação se você ainda está com muita dor, se seu osso ainda não colou, se está muito inchado, a fisioterapia e os exercícios ajudam a melhorar isso, mas cada um tem sua fase dependendo o tipo de lesão. Sendo assim, a redução desse inchaço pode ser feita através de compressas de gelo, fisioterapia, algumas massagens e meias de compressão.
Recuperação do Movimento
O terceiro passo para melhorar da sua lesão é o restabelecimento do seu movimento. Dessa forma, você precisa recuperar todo movimento dessa articulação – flexão plantar, rotação, inversão, eversão. Sendo assim, você também consegue através de fisioterapia e alguns exercícios específicos.
Recuperação da Massa Muscular
O quarto passo é recuperar a força muscular e além disso, a resistência e o poder da contração, isso demanda tempo e não acontece de uma hora para outra, não adianta fortalecer a musculatura se você ainda não recuperou o movimento.
Recuperação da Coordenação e Agilidade do Tornozelo
O quinto passo é recuperar a coordenação e agilidade do tornozelo para você poder utilizar seu tornozelo e pé sem ter o risco de desenvolver uma nova entorse ou fratura. Portanto, essa recuperação também é feita com fisioterapia e exercícios específicos.
Voltar ao Trabalho e ao Esporte
Por fim, o sexto e último passo é restabelecer suas atividades e suas habilidades, seja ela no dia a dia no trabalho ou como atleta. Sendo assim, isso pode ser feito através de academia, fisioterapia, pode ser utilizado bandagem e tornozeleira para recuperar totalmente sem risco de novas lesões.
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Ficou alguma dúvida Sobre os 6 Passos para Reabilitação do Pé/Tornozelo? Então deixe um comentário que eu te respondo.
Um abraço e até a próxima.
Dr. Marcelo D’amado – CRM SP 186691 – PR 44617
